Top
Top 10 sunde retter i airfryer
Hurtigere hverdagsmad, mindre fedt og sprøde grøntsager. Her samler vi vores bedste sunde idéer – med links til dine kategorier og forslag til måltidskasser.
Sundt & nemt
Protein + grønt
Opdateret 26. sep 2025
Hvorfor er airfryer smart til sund mad?
- Mindre olie: Sprød overflade med få spray – perfekt til grønt og magert kød.
- Hurtig tilberedning: Kortere tid = mere hverdagsvenligt (du bruger den faktisk).
- Konsekvent resultat: Varm luft + rist → farve og sprødhed uden friture.
- Nem rengøring: Kurv/rist i opvasker = lav friktion i hverdagen.
1) Broccoli – sprød og grøn
Let olie + salt/peber, ryst halvvejs.
2) Kyllingebryst
Saftigt ved 72–74 °C kerne.
3) Laks
Saftig og klar på under 12 min.
4) Falafel
Sprød yderside, blød midte – uden friture.
5) Søde kartofler
Fritter/tern – ryst 2–3 gange.
6) Torsk med grønt i fad
Alt-i-ét i lille ildfast fad.
7) Æg – omelet/frittata
Bag i lille form. Sæt over mens resten laves.
8) Kyllingekødboller
Milde, saftige og meal-prep venlige.
9) Spidskålchips
Crunchy snack – hold øje, de tager hurtigt farve.
10) Rejer
3–5 min er nok – citron & persille.
Sunde måltidskasser der spiller med airfryer
Annoncelinks · vi kan modtage kommission.
Tip: Vælg proteinrige kasser og brug airfryeren til grøntsager og sprød finish – det sparer tid og olie.
Mere læsning
FAQ
- Kan jeg lave sund mad uden olie? Ja, men en smule olie-spray giver bedre farve og tekstur.
- Hvordan undgår jeg tør kylling? Brug termometer (72–74 °C), og lad kødet hvile 3–5 min.
- Kan jeg meal-preppe i airfryeren? Ja – lav store portioner kylling/kødboller og grønt i batch.