Top 10 sunde retter i airfryer
Hurtigere hverdagsmad, mindre fedt og sprøde grøntsager. Her samler vi vores bedste sunde idéer – med links til dine kategorier og forslag til måltidskasser.
Hvorfor er airfryer smart til sund mad?
- Mindre olie: Sprød overflade med få spray – perfekt til grønt og magert kød.
- Hurtig tilberedning: Kortere tid = mere hverdagsvenligt (du bruger den faktisk).
- Konsekvent resultat: Varm luft + rist → farve og sprødhed uden friture.
- Nem rengøring: Kurv/rist i opvasker = lav friktion i hverdagen.
1) Grøntsager – broccoli, blomkål, gulerødder
Sprøde kanter, sødme og bid. Tip: Let olie + salt/peber, ryst halvvejs.
2) Kyllingebryst & kyllingefrikadeller
Magert protein. Brug termometer (saftigt ved 72–74 °C kerne).
3) Laks & hvid fisk
Hurtigt og saftigt. Slut varmt 1–2 min for let farve.
4) Falafel & kikærtebøffer
Fiberrigt og mættende. Pensl let med olie for sprødhed.
5) Søde kartofler & rodfrugter
Pommes-style i sundere version. Ryst undervejs og slut varmt.
6) Torsk med grønt i fad
Alt-i-ét: Fisk + grønt. Dryp med citron og lidt olie.
7) Æg – omelet & frittata
Nemt protein. Tilføj grøntsager og lidt ost.
8) Kalkun/kyllingekødboller
Magert og meal-prep venligt. Bag på rist for jævn farve.
9) Spidskålchips & grøntsagschips
Crunchy snack uden friture. Krydr med paprika/hvidløg.
10) Rejer & skaldyr
2–5 min er nok – bare til de lige krøller. Citron + urter.
Sunde måltidskasser der spiller med airfryer
Annoncelinks · vi kan modtage kommission.
Mere læsning
FAQ
- Kan jeg lave sund mad uden olie? Ja, men en smule olie-spray giver bedre farve og tekstur.
- Hvordan undgår jeg tør kylling? Brug termometer (72–74 °C), og lad kødet hvile 3–5 min.
- Kan jeg meal-preppe i airfryeren? Ja – lav store portioner kylling/kødboller og grønt i batch.